안녕하세요!
이것은 간단한 건강 연구의 MR 진술입니다.
우리 몸은 나이가 들면서 많은 사람들의 무릎 관절이나 어깨 관절의 기능이 점차 저하됩니다.
나도 30대인데 20대와는 다른 느낌이 절실하다.
), 관절과 연골에 효능이 있는 것으로 알려진 식품의약품안전처 인증 MSM 식이유황에 대해 자세히 알아보겠습니다.
※ 콘텐츠
1. MSM이란 무엇입니까? 2. 효능 3.부작용 4. 간격 및 권장 복용량
1. MSM이란 무엇입니까?
MSM은 methylsulfonylmethane의 약자로 먹을 수 있는 안전한 식이유황을 의미합니다.
소나무나 참나무 등의 나무에서 만드는 천연유기황화합물을 추출 가공한 것으로 알려져 있다.
대표적인 관절·연골 영양제로 알려져 보건복지부로부터 “관절·연골 건강에 기여” 인증을 받은 성분입니다.
유황의 효능은 예전 동의보감에서 언급한 바와 같이 오래전부터 유효성분으로 기록되어 있으며, 현재는 개발을 통해 다양한 효능이 식품유황의 형태로 입증 및 입증되고 있습니다.
이 MSM에도 이런 말이 있습니다.
심장에 심장암이 없는 이유는 무엇입니까? 그 이유는 심장 주위의 심낭이 MSM 농도가 가장 높기 때문에 이것이 암을 예방하는 많은 이유 중 하나일 수 있다고 생각합니다.
(가정)^^2. MSM의 효능 1) 관절과 연골 가장 대표적인 효능은 관절과 연골을 돕는 것이다.
사실, 한 연구에서 꾸준한 MSM 섭취로 관절 통증, 관절 경직, 걷기, 계단 오르내리기와 같은 항목을 조사한 연구에서 일부 행동의 개선을 입증하기에 충분했습니다.
염증을 일으키는 성분을 억제하여 관절의 움직임을 부드럽게 하는 작용을 하며, 충격을 흡수하는 연골의 완충 작용도 하므로 관절과 연골에 좋은 영향을 미침으로써 뇌의 통증을 줄이는 역할도 한다고 합니다.
뇌 조절 반응의 효과. 개인적으로 저는 운동으로 인한 관절과 연골의 부하를 조절하기 위해 MSM도 섭취합니다.
뻔한 효과 때문에 꽤 오래 복용하고 있는데 가끔 건너뛰기도 해서 오늘 주제 공부하면서 더 잘 챙겨먹어야 할 것 같아요. ^^ 참고로 관절통증으로 MSM을 드신다면 소염진통제 수준은 아니니 꾸준히 3번이상 드셔야 도움이 되실듯합니다 ※ 퇴행성관절염에 좋은 MSM 두 번째는 해독작용이다.
시스테인은 유황에 함유된 아미노산으로 글루타치온의 원료이다.
이 글루타티온은 MSM 식이에서 유황을 섭취할 때 증가하는 강력한 항산화제로 널리 알려져 있으며, 좋은 항산화 효과뿐만 아니라 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다.
해독 간 손상 및 보호 간 기능을 돕고, 해독 작용을 하며, 독소나 발암 물질을 제거하는 데 도움을 준다고 생각하시면 됩니다.
덧붙여서? 일부 사람들은 MSM 식이유황을 섭취한 후 간장에 대한 부작용을 보고했습니다.
어떻게 이런일이 일어 났습니까? 자세한 부작용은 하단의 부작용을 참조하십시오. 3) 피부(머리카락,손톱) 우리의 피부,머리카락,손톱,발톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있는데, 여기에는 유황이 많이 함유되어 있습니다.
케라틴이 부족하면 어떻게 해야 할까요? 물론 손톱과 발톱처럼 피부와 머리카락이 약해집니다.
그래서 MSM 식이유황은 케라틴을 보충하여 피부 조직이나 결합 조직을 도와 피부를 포함하여 약한 부분을 더 건강하게 만듭니다.
그것을 사용하는 것이 좋을 것입니다.
피부면에서는 미백, 주름개선, 각질제거, 모공수축, 습진 및 건선 피부증상 완화에 도움을 주며, 여드름성 피부를 퇴색시키는 효과가 있습니다.
비타민C도 비타민C와 함께 콜라겐 생성을 돕는 대표적인 영양소로 함께 섭취하면 시너지 효과가 난다고 한다.
참고로 MSM은 해외에서 흉터를 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
^^4) 혈관 세계인의 사망원인 1위는 심혈관질환으로 혈관의 건강은 매우 중요합니다.
혈관은 우리 몸의 모든 장기로 혈액을 운반하고 이 혈액이 모든 장기의 기능이기 때문에 매우 중요하며, 이 혈관이 막히면 심각한 증상이 나타날 수 있어 혈관 건강이 무엇보다 중요합니다.
MSM은 또한 혈관 건강을 지원합니다.
혈관벽을 좁히는 주범인 콜레스테롤과 지방의 축적을 막아주고 과도한 칼슘 섭취로 인해 생긴 칼슘 침전물을 녹이는 데 도움을 준다.
혈류를 방해할 수 있는 요소의 축적을 방지하여 혈류를 증가시킵니다.
연구하면서 몸 안팎의 성장(피부, 모발 등) 등 우리가 걱정할 수 있는 많은 부분에 기여하는 성분이라고 생각했습니다.
).^^ 그래서 MSM의 효과를 경험하고 싶은 분들, 그런 분들에게 추천드리고 싶습니다.
: 연골 및 관절 건강이 좋지 않은 사람 : 만성 통증 질환이 있는 사람 : 혈관 건강이 좋지 않은 사람 : 탈모 및 잘 부러지는 손톱이 있는 사람 : 피부 조직이 손상된 사람 : 전신의 해독 기능 강화가 필요한 사람3. MSM의 부작용은 효능면에서 만병통치약이나 다름없으니 특히 중장년층에게 정말 효과적인 성분이라고 생각합니다.
그러나 이는 MSM의 경우 큰 부작용은 아니지만 경미한 부작용(?)을 경험하는 경우가 많은 것으로 알려져 있습니다.
황에 맞지 않는 사람이 먹으면 피부병에 걸린다고 한다 황은 피부병을 줄이는 효능이 있다고 하는데 몸에 맞지 않으면 이런 증상이 나타날 수 있다.
(10명에 1~2명이 있는 것으로 알고 있습니다.
) 또한 위에서 언급한 간 수치에 대한 정보도 해독 성분인데 간 수치가 높아질 수 있다고 합니다.
그러나 이러한 간 수치의 증가는 일반적으로 단순한 일시적인 현상이며 시간이 지남에 따라 빠르게 회복된다고 합니다.
참고로 식이유황 MSM은 최고 수준의 안전성 인증인 미국 FDA Grass에 등재되어 있어 안전성이 검증된 성분입니다.
너무 걱정하지 않으셔도 되고 다른 큰 부작용은 없으나 어떤 분들은 적합하지 않을 수 있다는 점 알아두시기 바랍니다.
MSM 요약 및 권장량 이것이 우리가 MSM 식이유황에 대해 배우는 방법입니다.
우리 몸에 안전한 유황 성분으로 관절 및 연골 건강/디톡스 및 면역/피부/혈관 건강 등 복합적인 효과가 있어 항산화 기능 강화에 도움을 주기 때문에 특히 중장년층에게 좋은 것 같아요. ^^ 하루 1,500mg ~ 2,000mg 섭취를 권장합니다 식품에도 MSM 성분이 들어있는데 그 양이 적기 때문에 인체가 사용할 수 있는 양도 적다고 합니다.
따라서 음식으로 채우기 어려우므로 MSM 보충제를 통해 3개월 정도 안정적으로 섭취하는 것을 권장하므로 참고하시기 바랍니다.
좋은 MSM을 선택하는 방법 다음은 좋은 MSM을 선택하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
1) 미국 또는 캐나다산 정제 MSM을 사용했는지 확인합니다.
2) 순도가 99% 이상이고 MSM이 들어 있지 않은지 확인합니다.
3) 권장량은 식약처 MSM 권장량인 1,500~2,000mg이므로 우리나라의 1일 권장섭취량은 2,000mg 미만이다.
4) 가장 기본적인 “식품의약품안전처 인증”을 획득한 안전성 확인 제품의 확인 ※ 4가지 요건을 모두 충족하는 MSM을 선택하는 것은? ^^