근육통을 빠르게 완화하는 방법과 운동 후 스트레칭의 효과
불규칙한 운동이나 갑작스러운 과도한 운동은 근육통을 유발할 수 있으며, 근육통은 허리, 허벅지, 종아리, 팔 등 전신에 다양한 통증을 유발할 수 있으므로 운동 전 과도한 운동이나 운동통증은 피하는 것이 좋다.
나도 몰랐던 근육통!
오늘은 근육통을 빠르게 해소하는 방법과 건강관리 방법을 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
근육통을 빠르게 완화하는 방법 1. 근육통의 원인
근육통에는 두 가지 유형이 있는데 첫 번째 유형의 근육 염좌는 운동 중 또는 운동 직후에 발생하는 통증으로, 일반적으로 운동을 숙달한 사람에게 발생하며 통증 악화를 피하기 위해 휴식이 필요합니다.
두 번째는 지연성 근육통으로 운동 후 24시간 이후에 발병하여 보통 새로운 운동을 시작할 때 1주일 정도 지속되는 것이 특징입니다.
근육통을 빠르게 완화하는 방법 2. 근육통을 완화하는 방법
근육통으로 인해 몸을 쉽게 움직이기 어려울 때 전신을 천천히 충분히 스트레칭하면 완화될 수 있습니다.
휴식 후 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
근육통을 빠르게 완화하는 방법 3. 근육통 열찜질
근육통의 증상에 따라 온찜질과 냉찜질이 도움이 됩니다.
온찜질은 근육을 이완시켜 근육의 긴장을 풀어주며 관절과 근육이 뻣뻣할 때 더욱 효과적입니다.
근육통을 빠르게 완화하기 위한 몇 가지 팁
또한 따뜻한 샤워나 마사지는 혈액 순환을 개선하고 아픈 근육을 완화하는 방법입니다.
과도한 운동보다는 가벼운 운동으로 건강을 관리하세요.
